Se cuece la coliflor con un par de patatas…

Cocemos la coliflor con unas zanahorias y, una vez…

Este postre resulta muy divertido para los niños por…

Hacer una papilla con harina de garbanzos, agua y…

¡Las rutinas crean hábitos! Todos los días intentamos que nuestros hijos se laven los
dientes después de cada comida, que duerman 10 horas al día, les llevamos 5 días a
la semana al colegio… son rutinas que forman parte de nuestra vida; no nos las
cuestionamos porque hemos asumido que nos ayudan a estar más sanos, a
formarnos para el futuro, etc. Comer fruta y verdura diariamente tiene que ser un
hábito más en nuestra vida.

Y vuestro día a día es el de todos: papá, mamá e hijos. Todos tenéis que comer fruta y
verdura, no sólo los pequeños; no podéis pasar del postre y tomar un café y pretender
que vuestros niños se tomen una pieza de fruta. Tenéis que darles ejemplo.

El reto

Durante la primera semana, deberéis probar diferentes rutinas para tomar fruta con
vuestros hijos. Encontrad el momento que mejor se adapte a vuestro día a día. Aquí os
ponemos algunos ejemplos de rutinas:

Un zumo natural (hecho por vosotros) para desayunar (si tenéis la suerte de desayunar todos juntos).

Para merendar, una pieza de fruta. A la salida del cole es un buen momento para crear esta rutina (en familia).

El postre de la cena. Si ésta es la única comida del día que hacéis todos juntos, es una ocasión perfecta para tomar una pieza de fruta. Probad a cortarlas el trocitos pequeños o a mezclar trozos de diferentes frutas, con colores y tamaños diferentes. Funciona!

Os damos estas 3 opciones, de las que tendréis que elegir una de ellas, y
documentarla todos los días con una foto y si queréis un texto explicativo, de como os
está funcionando.

Algunos trucos y consejos

No obliguéis a los pequeños. Coger rutinas cuesta y cada niño tiene su ritmo. Si les
obligáis a tomarla todos los días podéis crear un rechazo muy negativo. Lo importante
es ir progresando, aunque sea muy poco a poco.

Suma puntos: 50 por cada foto.

Consigue tu medalla y suma puntos si realizas los retos correspondientes a la rutina.