Se cuece la coliflor con un par de patatas…

Cocemos la coliflor con unas zanahorias y, una vez…

Este postre resulta muy divertido para los niños por…

Hacer una papilla con harina de garbanzos, agua y…

Se puede jugar a las damas sustituyendo las fichas blancas y negras por fresas y gajos de mandarinas. Los niños se comerán cada pieza de fruta que ganen al contrario.

Este juego se trata de dar a elegir a los niños qué verdura quieren tomar explicándoles sus efectos positivos en el organismo. Por ejemplo, si quieren cuidar sus ojos, pueden elegir zanahoria, calabaza o tomate. Y si quieren cuidar sus dientes, pueden escoger entre la acelga, la espinaca, las coles o la cebolla. Jugando, ellos mismos se van involucrando en su alimentación y van interiorizando los beneficios que tiene una buena dieta.

Esta es una breve canción que pueden aprender los niños para saber los beneficios de la fruta y la verdura: “si quieres ir bien al baño, come verdura todo el año. Si quieres tener buen aspecto, come fruta a diestro y siniestro. Si quieres tener salud y vitalidad, frutas y verduras no debes olvidar. Porque son sabor, son aromas, son color, son una tentación.”

Por fin he conseguido que mi hija coma fruta convirtiéndolo en un juego. Desde hace un año, a la salida del colegio le llevo una fiambrera con diferentes tipos de frutas cortadas en trozos pequeñitos. Cada día el envase que le llevo es de un color diferente y ella ha aprendido que, si es rosa, es porque lleva fresas; si es amarillo lleva plátano; si es verde, kiwi….Le encanta que juguemos a adivinar primero de qué color será la…