Me he dado cuenta de que mis hijos hacen más caso a mis amigos cuando vienen a comer a casa que a mi mujer o a mí. Si ven “a los mayores” comiendo fruta o ensalada, les resulta más llamativo. Así que, siempre que hay invitados, ponemos fruta como postre. Puede ser en piezas, pero también en macedonias, tartas, etc.

Lo mejor es comer y cenar toda la fam

ilia junta el mismo menú. Así ven que los mayores (padres, abuelos, tíos…) comen los mismos platos y alimentos que ellos.

Si queremos que nuestros hijos coman bien, nosotros, sus padres, tenemos que comer mejor. Es imposible que, si nosotros no tocamos nunca la fruta ni la verdura, nuestros hijos se tomen cinco al día. Por eso en casa siempre comemos ensalada o fruta, ¡o las dos! Cuando empiezas a tomarlas a menudo te das cuenta de la cantidad de platos que puedes hacer con ellas.

¡No todo va a ser culpa suya! Los niños aprenden con el ejemplo: si ven a los padres disfrutar con la fruta y la verdura fresca, ellos también se acostumbrarán a tomarla y la disfrutarán.