Se cuece la coliflor con un par de patatas…

Cocemos la coliflor con unas zanahorias y, una vez…

Este postre resulta muy divertido para los niños por…

Hacer una papilla con harina de garbanzos, agua y…

Comienza la Recta final del concurso Dando Ejemplo, las familias durante 9 semanas han educado a sus hijos en temas de alimentación saludable y con mucho esfuerzo han conseguido que sus hijos tengan una alimentación más sana.

Estos últimos días de concurso seguiremos consolidando los hábitos de las familias y enseñando a los niños lo bueno y lo saludable que es comer sano.

Esta semana se la vamos a dedicar a todas las frutas y verduras.

Las frutas y las verduras son alimentos ricos en vitaminas, minerales, hidratos de carbono y bajo contenido en calorías, sodio y grasas.

Es muy importante que tanto los niños como los adultos incrementen la ingesta de frutas y verduras diariamente hasta llegar a 5 piezas cada día. Y conseguirlo no es tan complicado. Solo debemos introducir algo de verdura en los platos principales o como acompañamiento y consumir 3 piezas de fruta al día.

Su consumo es muy importante y si las incluimos en cantidades adecuadas estamos contribuyendo a mejor la salud de toda la familia.

Otras frutas y verduras de temporada

Sanas, nutritivas, hidratantes y no engordan. Las frutas y verduras en verano son muchas y muy variadas: aguacate, higo, albaricoque, cerezas, ciruelas, grosella, frambuesa, fresa, kiwi, manzana, melocotón, melón, nectarina, nísperos, pera, piña, plátano, sandía, uvas,  acelgas, berenjenas, calabazas, calabacines, cebollas, judías verdes, lechuga, pepino, puerros, repollo, remolacha, tomates, zanahorias.