Cómo conseguir que los niños coman más fruta y verdura

EvaluaciÃ³n Inicial

Si habÃ©is llegado hasta aquÃ es porque os preocupa la alimentaciÃ³n de vuestros hijos. Pero, Â¿realmente sabÃ©is cÃ³mo comÃ©is? Responded sinceramente al test que os proponemos y descubrirÃ©is vuestras debilidades y fortalezas.

Imprime la agenda semanal

Imprime la agenda con las misiones de la semana y colÃ³cala en un lugar visible. Los niÃ±os pueden decorarla con dibujos de sus frutas y verduras favoritas. ActualÃzala cada dÃa y mira quiÃ©n estÃ¡ cumpliendo las misiones.

Planificar tu dÃa a dÃa es importantÃsimo para encontrar un hueco a vuestras 5 raciones de fruta y verdura al dÃa. Calendarios, listas de la compra, reparto de tareas, son actividades que requieren poco tiempo y son de gran ayuda.

Haz figuras con frutas

Troceando las frutas que tenÃ©is en casa se pueden hacer montones de formas: flores, dinosaurios, gatos, mariquitas, caras sonrientes... y despuÃ©s serÃ¡ mÃ¡s divertido comerse la fruta. Â¡Busca la inspiraciÃ³n en las recetas de otras familias!

Seamos niÃ±os o mayores, nada nos gusta mÃ¡s que jugar. Hay que disfrazar las "obligaciones" de ocio, divertirse, reÃr... Gracias a unos sencillos juegos, la fruta y la verdura ya no son aburridas.

Cuentacuentos sobre la fruta y sus propiedades

Con imaginaciÃ³n, inventa un cuento para tus niÃ±os donde los protagonistas sean frutas y verduras. Los super poderes pueden ser sus propiedades: la zanahoria para la vista, las vitaminas de la naranja, la energÃa del plÃ¡tano, etc.

Es importante que todos conozcamos las propiedades de las frutas y verduras para descubrir lo realmente buenas que son para nuestra salud. Explicarlas a modo de cuento es una buena forma de hacer que los pequeÃ±os asimilen mejor esta informaciÃ³n

Pizza de verdura

Si la pizza es uno de los platos que mÃ¡s gusta a los niÃ±os, pero las verduras no les acaban de convencer, Â¡crea una pizza de verduras y tus niÃ±os no lo podrÃ¡n rechazar!

La cocina puede ser un lugar de experimentaciÃ³n y descubrimiento para los niÃ±os. Colaborar en la elaboraciÃ³n de la receta resulta divertido y les resulta mÃ¡s fÃ¡cil probar platos nuevos.

Crea un instrumento musical con una verdura

Crea un instrumento musical a partir de una o varias frutas. Si te parece muy complicado, echa un vistazo a las creaciones de las familias y verÃ¡s que sÃ³lo es un poco imaginaciÃ³n.

Seamos niÃ±os o mayores, nada nos gusta mÃ¡s que jugar. Hay que disfrazar las "obligaciones" de ocio, divertirse, reÃr... Gracias a unos sencillos juegos, la fruta y la verdura ya no son aburridas.

Invita a tus amigos a merendar

Invita a tu casa a merendar con fruta a otros niÃ±os, familiares o amigos. Comparte con ellos todo lo aprendido durante la semana.

Tan importante como ir adoptando hÃ¡bitos saludables es compartirlos con los demÃ¡s. Â¿SabÃas que mucho de lo que aprendemos es por imitaciÃ³n? En vuestras manos estÃ¡ ayudar a mucha mÃ¡s gente a llevar una vida mÃ¡s sana.

Brocheta de verduras

Cocina unas sencillas brochetas de verduras con tus niÃ±os. Corta las verduras que tengas en casa y deja que te ayuden a trincharlas en el palo. Ponlas a la plancha Â¡y listas para disfrutar!

La cocina puede ser un lugar de experimentaciÃ³n y descubrimiento para los niÃ±os. Colaborar en la elaboraciÃ³n de la receta resulta divertido y les resulta mÃ¡s fÃ¡cil probar platos nuevos.

Toda la familia cenando lo mismo

Ya sabes que los niÃ±os aprenden por imitaciÃ³n. Por eso es muy importante que padres y pequeÃ±os cenÃ©is el mismo plato con verduras (ya sea como plato principal o acompaÃ±ante) para reforzar su motivaciÃ³n.