La hora de la fruta

Un juego muy divertido, vamos a empezar a hacer bastoncillos con una fruta, la que nos apetezca, cogeremos un plato redondo, y le vendaremos los ojos a los niños, colocaremos dos bastones (uno más largo que el otro) simulando un reloj con dos manecillas, minutos y horas, en el que marcaremos una hora. Los niños con el tacto deberán adivinar qué hora es. El juego irá cambiando de roles entre padres e hijos y cada vez que cambiemos ¡nos comeremos las manecillas! Una sana y educativa forma de merendar, recuerda que esta actividad también la podemos hacer con verduras que podemos ingerir crudas como el pepino o la zanahoria y nos puede servir como aperitivo mientras esperamos a que se acabe de cocinar la comida.

Seamos niños o mayores, nada nos gusta más que jugar. Hay que disfrazar las "obligaciones" de ocio, divertirse, reír... Gracias a unos sencillos juegos, la fruta y la verdura ya no son aburridas.

Encuentra la fruta

Este juego consiste en que los padres esconderán algunas frutas por la casa y los niños tienen que encontrarlas para comérselas. Una comida ideal para realizar el juego es el desayuno; y su recompensa, llenarse de energía hasta la hora del almuerzo.

Seamos niños o mayores, nada nos gusta más que jugar. Hay que disfrazar las "obligaciones" de ocio, divertirse, reír... Gracias a unos sencillos juegos, la fruta y la verdura ya no son aburridas.

Canelones con verduras

Las verduras son el alimento que más les suele costar comer a los niños. Hoy Vamos a probar con unos exquisitos canelones de verduras. Ingredientes: Canelones, zanahoria, espinacas, coliflor, puerros, queso, aceite de oliva....

La cocina puede ser un lugar de experimentación y descubrimiento para los niños. Colaborar en la elaboración de la receta resulta divertido y les resulta más fácil probar platos nuevos.

Crea un huerto casero

Crea un pequeño huerto casero de tomate, tomate cherry, pimiento, calabacín o la verdura que mejor se adapte a las condiciones de vuestra casa. Muchos de nuestros hijos no saben de donde proceden los alimentos que comen y al conocer el proceso de crecimiento, aportamos valores de responsabilidad.

Es importante que todos conozcamos las propiedades de las frutas y verduras para descubrir lo realmente buenas que son para nuestra salud. Explicarlas a modo de cuento es una buena forma de hacer que los pequeños asimilen mejor esta información

Evaluación final

Habéis llegado hasta el final del juego y esta es la última misión que os permitirá saber si realmente habéis mejorado con vuestros hábitos de alimentación saludable. ¡Enhorabuena!

Toma zumo natural

Empieza el día con un zumo natural de lo que más te guste

Sabemos que los hábitos se crean a los 21 días y las de alimentación no son una excepción. Por ello es muy importante que durante el juego vayamos introduciendo rutinas que nos permitan tomar fruta y verdura durante todo el día.

Toma una pieza de fruta en la merienda

Sabemos que los hábitos se crean a los 21 días y las de alimentación no son una excepción. Por ello es muy importante que durante el juego vayamos introduciendo rutinas que nos permitan tomar fruta y verdura durante todo el día.

Come verdura en la cena

Haz una cena ligera y saludable acompañada de verdura a gusto de todos.

Sabemos que los hábitos se crean a los 21 días y las de alimentación no son una excepción. Por ello es muy importante que durante el juego vayamos introduciendo rutinas que nos permitan tomar fruta y verdura durante todo el día.

Toma una fruta en el almuerzo

Introduce el hábito de tomar una fruta en el almuerzo.

Sabemos que los hábitos se crean a los 21 días y las de alimentación no son una excepción. Por ello es muy importante que durante el juego vayamos introduciendo rutinas que nos permitan tomar fruta y verdura durante todo el día.

Planifica la compra en familia

Planifica la comida semanalmente para hacer menús equilibrados y variados para toda la familia. De esta forma acabaréis comprando los alimentos que realmente necesitáis.

Planificar tu día a día es importantísimo para encontrar un hueco a vuestras 5 raciones de fruta y verdura al día. Calendarios, listas de la compra, reparto de tareas, son actividades que requieren poco tiempo y son de gran ayuda.